Online terapi uygulamaları, psikolojik destek almak isteyen kişilerin bir psikologla internet üzerinden görüşmesini kolaylaştırıyor. Ancak her uygulama aynı hizmeti sunmuyor. Bazıları doğrudan psikologlarla görüntülü seans yapmayı sağlarken bazıları psikolojik testler, duygu takibi ve kişisel gelişim içerikleri gibi ek özellikler sunuyor. Doğru uygulamayı seçerken yalnızca fiyatına değil, uzmanların yetkinliğine, gizlilik koşullarına ve sunulan hizmetin kapsamına da bakmak gerekiyor.

Online Terapi Uygulaması Nedir?

Online terapi uygulaması, psikolog veya uygun yetkinliğe sahip ruh sağlığı uzmanlarıyla internet üzerinden görüşmeyi sağlayan dijital platformlara denir. Görüşmeler çoğunlukla görüntülü konuşma yoluyla gerçekleşir. Bazı platformlar seans planlama, uzman seçimi, ödeme, psikolojik eğitimler ve duygu takibi gibi hizmetleri de aynı uygulamada bir araya getirir.

Burada önemli bir ayrım var: Her ruh sağlığı uygulaması terapi sunmaz. Meditasyon, nefes egzersizi veya duygu günlüğü özellikleri bulunan bir uygulama kişinin iyi oluşunu destekler; ancak bu özellikler bir psikologla yürütülen bireysel psikoterapiyle aynı şey değildir.

En çok tercih edilen online terapi uygulamaları

1. Psikolojiden

Psikolojiden, kullanıcıların ihtiyaçlarına uygun psikolog ve uzmanlara ulaşmasını sağlayan online psikolojik destek sunan bir platformudur. Uzman eşleştirme sistemi sayesinde kullanıcılar kendilerine uygun uzmanı bulabilir, ücretsiz 15 dakikalık ön görüşme yapabilir ve online terapi seanslarına katılabilir. Platformun mobil uygulamasında ücretsiz psikolojik testler, duygu takvimi ve nefes egzersizleri gibi özellikler de bulunur.

2. Hiwell

Hiwell, online psikolojik danışmanlık ve terapi hizmetleri sunan bir platformdur. Kullanıcıların ihtiyaçlarına ve beklentilerine uygun psikologlarla eşleşmesini hedefler. Online seanslar aracılığıyla kullanıcıların farklı konularda psikolojik destek almasına olanak tanır. Diyetisyen ve psikiyatri hizmetleride sunmaktadır.

3. Terappin

Terappin, kullanıcıların online psikolojik destek almasını sağlayan dijital bir platformdur. Psikologlarla çevrim içi görüşme yapma imkânı sunar ve kullanıcıların psikolojik destek sürecini dijital ortamda planlamasına yardımcı olur. Uygulama içerisinde meditasyon yapabileceğiniz bir alanda bulunmaktadır.

4. 1001 Terapist

1001 Terapist, psikologları ve psikolojik destek arayan kişileri bir araya getiren online terapi platformlarından biridir. Kullanıcılar platform üzerinden uzmanları inceleyebilir ve ihtiyaçlarına uygun psikolojik destek seçeneklerini değerlendirebilir.

5. Terapiapp

Terapiapp, psikolojik destek hizmetlerine dijital ortamda erişmek isteyen kullanıcılar için geliştirilen platformlardan biridir. Kullanıcıların psikologlara ulaşmasını ve online görüşme seçeneklerini değerlendirmesini amaçlar.

6. Psikohelp

Psikohelp, psikolojik destek almak isteyen kişilerle uzmanları buluşturmayı hedefleyen dijital platformlardan biridir. Kullanıcılar platform üzerinden sunulan hizmetleri inceleyerek kendilerine uygun destek seçenekleri hakkında bilgi edinebilir.

7. Psikolog Merkezi

Psikolog Merkezi, kullanıcıların psikologlar hakkında bilgi edinmesine ve kendilerine uygun uzmanları araştırmasına yardımcı olan bir platformdur. Psikolojik destek arayan kişiler, uzman profillerini ve sunulan hizmetleri inceleyerek seçeneklerini karşılaştırabilir.

Online Terapi Uygulamaları Ne İşe Yarar?

Online terapi uygulamalarının temel amacı, psikolojik desteğe ulaşmayı kolaylaştırmaktır. Yoğun çalışanlar, yaşadığı yerde uygun bir uzman bulamayanlar veya evinden ayrılmadan görüşmeyi tercih edenler bu platformlardan yararlanır.

İyi yapılandırılmış bir uygulama, danışanın uzmanları incelemesini, kendisine uygun bir psikolog bulmasını ve randevusunu düzenlemesini kolaylaştırır. Görüşmelerin internet üzerinden yapılması da danışanın farklı bir şehirde yaşayan uzmanlarla çalışmasına olanak tanır.

Amerikan Psikoloji Derneği, çevrim içi psikolojik hizmetleri değerlendirirken uzmanın yeterliliğinin, gizliliğin ve hizmetin kişinin ihtiyaçlarına uygunluğunun dikkate alınmasını öneriyor. Dolayısıyla bir uygulamanın kullanışlı olması tek başına yeterli değildir; sunulan psikolojik hizmetin niteliği de önemlidir.

Türkiye’de Online Terapi Uygulaması Seçerken Nelere Dikkat Edilmeli?

Bir uygulamayı indirmeden veya seans satın almadan önce şu sorulara cevap arayın.

Uzmanların eğitim ve yetkinlik bilgileri açık mı?

Psikoloğun eğitimini, mesleki deneyimini, çalışma alanlarını ve kullandığı terapi yaklaşımlarını inceleyin. Kaygı, depresyon, ilişki sorunları veya travma gibi konularda çalışan bir uzman arıyorsanız ilgili alandaki deneyimini değerlendirin. Profilde yalnızca genel ifadeler bulunması yerine eğitim ve mesleki yeterlilik bilgilerinin açıkça belirtilmesi önemlidir.

Seans ücretleri ve iptal koşulları anlaşılır mı?

Tek seans ücretinin yanı sıra paket fiyatlarını, ödeme koşullarını, iptal ve erteleme kurallarını da kontrol edin. Bazı platformlar ilk görüşme veya ön görüşme imkânı sunar. Bunun ücretsiz olup olmadığını, ne kadar sürdüğünü ve tam terapi seansından nasıl ayrıldığını önceden öğrenin.

Kişisel bilgiler nasıl korunuyor?

Terapi görüşmelerinde kişinin özel yaşamına, ilişkilerine ve ruh sağlığına ilişkin hassas bilgiler konuşulur. Bu nedenle uygulamanın gizlilik politikasını, verilerin hangi amaçlarla işlendiğini, kimlerle paylaşılabileceğini ve görüşmelerin kaydedilip kaydedilmediğini inceleyin. Görüşme kayıtlarının izinsiz alınmasına izin vermeyen, güvenlik uygulamalarını açıkça anlatan ve kişisel verilerin korunmasına önem veren platformları tercih edin.

İhtiyacınıza uygun bir uzman bulabiliyor musunuz?

Her psikolog her konuda aynı deneyime sahip değildir. Bazı uzmanlar yetişkinlerle bireysel terapiye, bazıları çocuk ve ergenlerle çalışmaya, bazıları ise çift ve aile ilişkilerine odaklanır. İhtiyacınızı belirleyip çalışma alanı buna uyan bir uzman seçmeniz terapi sürecinin başlangıcını kolaylaştırır.

Online Terapi Uygulamaları Kimler İçin Uygundur?

Online terapi; kaygı, stres, ilişki sorunları, yaşam geçişleri, özgüven güçlükleri veya duygu düzenleme konusunda destek arayan kişiler için uygun bir seçenek olabilir. Düzenli olarak başka bir şehre gitmekte zorlanan ya da evinden görüşmeyi tercih eden kişiler de bu yöntemden yararlanabilir.

Bununla birlikte online görüşme her koşulda uygun değildir. Acil müdahale gerektiren durumlarda uygulama üzerinden randevu beklemek yerine acil sağlık desteğine başvurmak gerekir. Uzman, ilk değerlendirmede çevrim içi görüşmenin kişinin ihtiyaçlarına uygun olup olmadığını ele almalıdır.

Sık Sorulan Sorular

Online terapi uygulamaları güvenilir mi?

Güvenilirlik uygulamadan uygulamaya değişir. Uzmanların eğitim bilgilerini, gizlilik politikasını, kişisel verilerin korunmasına ilişkin açıklamaları ve ücret koşullarını inceleyin.

Online terapi uygulamaları ücretsiz mi?

Bazı uygulamalar ücretsiz psikolojik içerikler veya kısa ön görüşmeler sunar. Psikologla yapılan düzenli terapi seansları ise çoğunlukla ücretlidir. Ücretsiz hizmetin kapsamını önceden kontrol edin.

Online terapi uygulamasından psikolog seçerken nelere bakılmalı?

Uzmanın eğitimine, mesleki deneyimine, çalışma alanına ve kullandığı terapi yaklaşımına bakın. Ayrıca seans süresini, ücretleri ve iptal koşullarını öğrenin.

Online terapi ile yüz yüze terapi aynı derecede etkili mi?

Bu, kişinin ihtiyacına, yaşadığı soruna ve uygulanan terapi yöntemine bağlıdır. Bazı psikolojik sorunlarda online ve yüz yüze görüşmeler etkili seçeneklerdir. Formatın uygunluğunu uzmanla birlikte değerlendirmek gerekir.

Online terapi uygulamaları psikolojik test sunar mı?

Bazı platformlar psikolojik testler ve öz değerlendirme araçları sunar. Bu araçların sonuçları tek başına tanı koymaz; gerektiğinde bir uzman tarafından değerlendirilmelidir.

Online terapiye nasıl başlanır?

Önce ihtiyacınıza uygun bir uzman veya platform belirleyin. Uzmanın bilgilerini ve hizmet koşullarını inceleyin, ardından uygun bir randevu oluşturun. Görüşme için sessiz ve özel bir alan hazırlayın.

Kaynakça

1. American Psychological Association. What You Need to Know Before Choosing Online Therapy.https://www.apa.org/topics/psychotherapy/online-therapy
2. American Psychological Association. APA Guidelines for the Practice of Telepsychology.https://www.apa.org/practice/guidelines/telepsychology
3. World Health Organization. Delivery Format of Brief Structured Psychological Interventions.https://www.who.int/teams/mental-health-and-substance-use/treatment-care/mental-health-gap-action-programme/evidence-centre/anxiety/delivery-format-of-brief-structured-psychological-interventions
4. World Health Organization. Psychological Self-Help Interventions. https://www.who.int/teams/mental-health-and-substance-use/treatment-care/Psychological-interventions/psychological-self-help-interventions
5. American Psychological Association. What Psychologists Need to Know About Online Therapy Services.https://www.apa.org/monitor/2023/03/online-therapy-services